A saúde do coração e a saúde ortopédica estão mais conectadas do que muitas pessoas imaginam. Como comenta o médico Gabriel Naves Torres Borges, um coração saudável é fundamental para o bom funcionamento do corpo e, surpreendentemente, também pode afetar diretamente a saúde dos ossos e das articulações. Manter o sistema cardiovascular em bom estado pode contribuir para a recuperação de lesões, reduzir o risco de complicações ortopédicas e melhorar a mobilidade geral.
Confira a seguir como cuidar da saúde do coração e como isso pode impactar positivamente a saúde ortopédica.
Como a saúde do coração afeta a saúde ortopédica?
A circulação sanguínea desempenha um papel crucial na nutrição dos tecidos ósseos e musculares. Quando o coração está saudável, ele garante um fluxo sanguíneo eficiente, o que é fundamental para a entrega de oxigênio e nutrientes às áreas que necessitam de recuperação, especialmente em casos de lesões ortopédicas. Um bom sistema cardiovascular melhora a recuperação muscular e óssea, além de favorecer o processo de cicatrização de fraturas e lesões.
Além disso, a saúde cardiovascular ajuda a manter o sistema linfático e a circulação, prevenindo inchaços e acúmulos de fluido nas articulações, o que pode resultar em dor e rigidez. Conforme Gabriel Naves Torres Borges, um coração saudável também reduz a sobrecarga nas articulações, pois promove uma distribuição equilibrada do peso corporal, evitando o desgaste excessivo de áreas articulares, como os joelhos e quadris.
Quais são os melhores hábitos para manter o coração saudável?
Manter o coração saudável envolve uma série de hábitos que podem, por sua vez, beneficiar a saúde ortopédica. A prática regular de exercícios físicos é uma das maneiras mais eficazes de manter o sistema cardiovascular em boa forma. Exercícios aeróbicos, como caminhada, natação e ciclismo, ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Uma alimentação balanceada também é essencial para a saúde do coração. Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, ajudam a manter os níveis de colesterol saudáveis. A ingestão de gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva, abacate e peixes ricos em ômega-3, contribui para a redução da inflamação, tanto no coração quanto nas articulações.
Como destaca o doutor Gabriel Naves Torres Borges, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool também são hábitos cruciais para a saúde do coração. O tabagismo, por exemplo, compromete a circulação sanguínea, o que pode prejudicar a recuperação de lesões ortopédicas. Já o álcool, quando consumido em excesso, pode afetar a saúde óssea e aumentar a inflamação nas articulações, dificultando a recuperação de lesões ortopédicas.
Como a atividade física pode beneficiar tanto o coração quanto as articulações?
Além de melhorar a saúde cardiovascular, a atividade física regular é fundamental para a saúde das articulações. O fortalecimento muscular, proporcionado por exercícios de resistência, como a musculação, ajuda a proteger as articulações, diminuindo o impacto sobre elas durante atividades cotidianas. Músculos fortes oferecem suporte adicional às articulações, reduzindo o risco de lesões, como entorses e fraturas.
Por fim, como alude Gabriel Naves Torres Borges, a atividade física também é uma maneira eficaz de controlar o peso corporal. O excesso de peso coloca uma pressão extra sobre as articulações, especialmente nas regiões dos joelhos, quadris e coluna vertebral. Controlando o peso por meio de uma combinação de exercícios aeróbicos e de resistência, você diminui a carga sobre as articulações, prevenindo o desgaste precoce da cartilagem e o desenvolvimento de condições como a osteoartrite.